叮咚！安心行动III推出“安心陪伴” 守护孩子的心理健康

　　叮咚！安心行动III推出“安心陪伴” 守护孩子的心理健康为助力打赢防控新型疫情阻击战，呵护青少年群体的心理健康，深圳市委组织部联合多部门开展“安心行动Ⅲ”青少年心理健康系列活动，推出“安心陪伴”音视频和24小时“安心热线”，帮您做好心理调试工作。

　　有需要的市民，可以通过拨打4009959959、12338、12355接通“安心热线”，或扫描二维码跳转相关音视频栏目，让专家为您答疑解惑。

　　（1）回顾过去1-2周的生活，选择比较典型的1-2天来梳理目前的生活作息；

　　（3）列出可以帮助自己从目前的作息到希望的作息的所有方法，比如设置奖赏、找人监督等；

　　(1) 列出过度或经常超时刷手机、打游戏的好处与坏处，并进行比较，明确每日刷手机或打游戏的频率与时间，必要时与父母商议；

　　（2）设置奖惩措施，例如如果做到了到点停止刷手机或打游戏，给予自我奖励；

　　（4）列出有助于我们转移注意力的活动清单，到点时，从清单中挑选一些活动来做，转移注意力；

　　（3）针对每一个压力源，尽可能多地列出能帮助自己缓解压力的资源，比如人、事、物等；

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